マーコのライフログ

アラフォー独身自称ミニマリストマーコのリゾバ・家計簿公開・御朱印・旅の話など

JAN2019月曜断食~今までフル活動させていた胃腸を休ませるということ

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去年、Twitterでよく目にしていた「月曜断食」という単語。

皆様ご存知でしたか?

 

断食?

あれですよね。苦行ですよね?

はい。私もそんなイメージでした。

 

 

断食には

一切口にしないという宗教的要素もあるんでしょうけど

 

「月曜断食」とは

断食をして胃腸を休ませ、体質改善をしましょう!的な。

 

実際に、月曜断食はじめた方のTwitterをみていると

みんな徐々に痩せだしてるし、みんな楽しそうだし

(ヨルダン?ヒルダンデス?ニューヨーク?なにそれ?なんか面白いw)

なんだこれは?となりました。

 

 

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月曜断食をやってみようとおもったきっかけ

私もやってみようかなと思ったのは

9月に台湾いってから体重がみるみる増えて、いま人生最大増量中。

本の帯にあった「時間もお金もかかりません」という文言。

正直いうと、私は運動は面倒です。(むかし陸上部だったけど)

○○だけ食べて痩せる!とかこれを飲むと痩せる!という広告大嫌い。

週1日だけ食べるのを我慢しても、好きなもの食べれる日もあるみたいだし

これならいけるんじゃない?

と思ったからです

 

ネットでググってみると、そんなに情報が出ていない。

私のリサーチの仕方がだめなんだろうな。

てかネットで無料で情報を仕入れようとした私が馬鹿だった。

ここはきちんとお金を払って本を買おう!

 

そして平成30年12月23日にアマゾンから本が届きました。

少し早いけど、私から私へのクリスマスプレゼントです。

 

仕事終わりに読み始め、一日で読了。

そして次の日がちょうどクリスマスイブ。

平成30年12月24日。

月曜日じゃないか!!

 

はい。

実行しましたよ。

月曜断食を月曜日にやりました。

 

月曜断食のやり方

朝・昼・夜ともに食事を絶ち、水だけで過ごす

水分の目安は1.5リットル~2リットル

ふらつきや激しい頭痛や、どうしても耐えられない時にスポーツドリンクをふた口ほど噛むように飲む

 

今でも不安だったことを覚えています。

 

おなかすき過ぎてふらふらするんじゃないか?

仕事中、ぐーーーっとなったらどうしよう!

休憩中に食事をとるという行為が当たり前の私の脳みそ。大丈夫か?

何をして気を紛らわす?

てか絶対におなかすくぞ。

あー。絶えられるかな?絶対におなかすくぞ。

 

月曜断食当日

早く寝ることだけを考えて行動してました。

早く時間過ぎないかな!!

ほんとにそればかりw

ネットみてても落ち着かない

家にいてもやることない

掃除してても考えるのは早く時間たたないかな?ってこと。

あとはひたすら水を飲み続けました。

当時、まだ500mlのペットボトルのお水のストックがあったので

 

午前中に1本

お昼に1本

夕方1本

風呂上りから寝る前までに1本

 

合計2リットル

一日できちんと飲みました。

 

月曜断食終了~翌朝~

朝、目覚めてからお水を飲みました。

なんか味覚がするどくなったようです。

水がおいしい。まろやか。軟水!おいしい!

 

そして、食べたヨーグルトの美味しいこと。。。

りんごの甘いこと。。。。。

 

断食明けの次の日に何を食べるかも大事らしいのですが

この日のお昼は、なんちゃってお好み焼きww

 

一週目終わっての感想

ブログに書くつもりもなかったので

何を食べたか写真を撮っていなかったのが後悔。

月曜 断食

火曜 朝・ヨーグルト+フルーツ

   昼・お好み焼き風卵焼き(キャベツ+豚肉・えのき)

   夜・ヨルダン

水曜 朝・ヨーグルト+フルーツ

   昼・ビビンバ(ご飯の変わりに豆腐)

   夜・ヨルダン

木曜 朝・ヨーグルト+フルーツ

   昼・チキントマト煮

   夜・キムチ納豆

金曜 朝・ヨーグルト+フルーツ

   昼・チキンとブロッコリーの炒め物

   夜・キムチ納豆

土曜 朝・ヨーグルト+フルーツ

   昼・ビビンバ(ご飯の変わりに豆腐)

   夜・キムチ納豆

日曜 朝・ヨーグルト+フルーツ

   昼・ハンバーグ

   夜・キムチ納豆

 

こんな感じでした。

仕事で遅番だと帰りが21時になるので夜ご飯食べなくてもいいんですよね

キムチ納豆ぐらいでOK

 

 

月曜断食開始~1ヶ月経過

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開始 60キロ

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

1月24日 56.4キロ

1ヵ月でマイナス3.6キロ

おおおおおお!!

いいんじゃないですか?

正月明け、友達にあいに山形に行き、暴飲暴食してしまっても

これですよ!!!!

 

少し痩せてみての変化

私自身、思ったのは

  • 首周りがすっきりした
  • おなか周りがすっきりした

以上

 

身体の変化以上に、生活態度が変わってきました。

まず、信じられないぐらいごちゃごちゃしていた冷蔵庫の中身を整理しました。

棚があると買ってきておいてしまうんだ!

ということがわかったので、棚を1つはずしました。

物を置けないように矯正です。

 

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すっきり♪

 

まとめ

月曜断食はどんなズボラダイエッターでも痩せます。

この私が痩せれたんだもの。

 

でもこれで終わりではありません。

月曜断食がこれから私の人生を豊かなものにしてくれそうです。

 

いま、生活習慣を見直しはじめ

家計簿もつけ始めました。

以前の私なら考えて終わってしまうであろう事です。

 

いつまでも若々しく、健康でいたい!!

(といいながら、いまアイス食べましたけど)